雪域尊享四卧 13 日/卧飞 10 日
布宫 [露天咖啡]-大昭寺 [入内]-巴松措[帆船环湖]-羊卓雍措 [圣湖旅拍]
秀巴古堡-米林庄园-雅鲁藏布大峡谷-雅尼湿地-药王山观景台
. Day01 ：全国各地 ＞ 哈达接机/接站 ＞ 拉萨酒店
. Day02 ：布达拉宫（露天咖啡） ＞ 药王山观景台（ 50 圆 RMB 背景观景台） ＞ 大昭寺（入内参观） ＞ 拉萨酒店
. Day03 ：拉萨-G318（拉林高速） ＞ 巴松措 ＞ 巴松措度假酒店
. Day04 ：林芝 ＞ 雅尼湿地公园 ＞ 雅鲁藏布大峡谷（车游） ＞ 体验骑马射箭+观景小火车＞米林庄园
. Day05 ：米林 ＞ 秀巴古堡＞ 藏家村落 ＞ 拉萨（特色烤羊晚宴） ＞ 拉萨酒店
. Day06 ：拉萨 ＞ 藏文化唐卡博览中心 ＞ 羊卓雍措 ＞ （牦牛肉汤锅） ＞ 拉萨酒店
. Day07 ：结束愉快的行程 ＞ 送机/站回各地 ＞ 返回您温馨的家
〖推荐理由】
【高端小团】 西藏天花板座驾+独家航空座椅+VIP17 人小团
【洲际人生】 升级 1 晚拉萨顶级住宿 圣地天堂洲际大饭店
【轻奢酒店】 1 晚巴松措景区酒店+4 晚携程 4 钻星酒店+体验民宿（拉萨首晚升级供氧房）
【特色体验】 布达拉宫露天咖啡+藏装歌舞表演+羊卓雍措圣湖旅拍+观景小火车+骑马射箭体验
【舌尖美味】 全程 4 大暖心特色餐 ，石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊晚宴、大峡谷自助餐
【贴心配备】 哈达接机+车载供氧+矿泉水供应+抗高反红景天+便携式氧气瓶
〖入藏须知】
* 西藏地处高原 ，大部分客人会或轻或重有高原反应 ，只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱 ，增加肠负担) 可适当服用一些药品 ，另外 ，进入高 原 ，心态是化解高原反应的最好良药。
* 由于西藏条件特殊 ，故请客人注意第一天进藏请尽量不要洗澡 ，洗澡会加速血液循环 ，增加身体对氧气的需求。
* 西藏日照强烈 ，气候尤其干燥 ，防晒霜、墨镜、润唇膏、帽子等必不可少。
* 在藏区偶见身挂红、黄、録布标的牛羊徜徉于田野 ，不要随意驱赶、伤害 ，那是藏民敬神祭品。步入藏 民的帐篷、居室 ，不可用脚踩门槛 ，也 不可在他人面前吐痰。
第 1-4 天 ：抵达拉萨-接站-拉萨供氧酒店
用餐 ：全天用餐自理
住宿 ：拉萨 4 钻供氧酒店
. 今日行程 ：
一 ，西宁中转（车次信息仅供参考 ，以铁路实际运行为准）
哈尔滨/齐齐哈尔/大庆-西宁 K980
齐齐哈尔 17:19 大庆 18:39 哈尔滨 20:25 发车 抵达西宁 19:56 全程运行 50 小时 37 分
西宁-拉萨 车程约 20 小时 ，参考车次 Z8991 21:50-17:39, Y971 23:10-19:59
北京中转（车次信息仅供参考 ，以铁路实际运行为准）
第一 日哈尔滨/大庆/齐齐哈尔/牡丹江晚乘坐火车硬卧 ，次日上午抵达北京站 ，北京西站换乘 Z21(19:535-第三日 11:36 ，历时 39 小时 43 分）
火车票为团队报票 ，客人参团即为默认旅行社分票 ，不保证任何铺位 ，敬请理解 ，见谅！
【温馨提示】
1. 由于海拔在上升 ，您可能感觉到身体不适 ，发胀 ，头晕 ，耳鸣等轻微高原反映现象 ，请不要紧张 ，您可以通过舒缓心情来进行自我调节 ，
轻微高反均属于正常现象。
2.除了保持平常心态以外 ，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
3.不饮酒少抽烟 ，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品 ，以缓解高原反应。
4.游客按各站停车时间可下车稍做活动 ，但一定要注意开车时间。
5 火车上行驶时间较长 ，餐食自理 ，大家可多自备一些零食及干粮；
. 6 一般情况下列车在晚上 22:00 左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后 ，存放好行李物品 ，到个人铺位休息 ，尽量少活动 ，避免因熄
灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
抵拉萨 ，敬献洁白哈达送上最真挚的祝福迎接您 ，并送您至酒店办理入住
. 温馨提示 ：
1.当日避免剧烈运动 ，不要沐浴、多饮水勿暴食多休息
2.导游会在当晚 22:00 前通知您的行程 ，注意着装 ，避免感冒
特别赠送 ：首晚提供制氧机 ，让您高反无忧
第 05 天 ：布达拉宫（露天咖啡）-药王山观景台-大昭寺（入内参观）
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：优质团餐 ，晚餐 ：自理
住宿 ：拉萨 4 钻酒店
. 今日行程 ：
早上用完早餐后前往到达大昭寺 ，开始参观游览（游览时间约 1 个小时）
漫步八廓街（自由体验 ，以大昭寺为中心顺时针游览）
随后前往药王山观景台（ 50 圆人民币背面拍摄地）
圆梦布达拉宫（游览时间约 3 小时 ，布达拉宫内限时 1 小时）
在布达拉宫里品尝露天咖啡
. 景点介绍 ：
布达拉宫 ：整座宫殿具有藏式风格 ，高 200 余米 ，外观 13 层 ，实际只有 9 层。由于它起建于山腰 ，大面积的石壁又屹立如削 壁 ，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上 ，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高 ，集宫殿、城堡和寺院
于一体的宏伟建筑 ，里面奇珍异宝云集 ，深切的感受到藏传佛教的魅力。
大昭寺 ：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑 ，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺 位于拉萨老城区中心 ，是一座藏传佛教寺院 ，是藏王松赞干布建造 ，寺庙最初称“惹萨” ，后来惹萨又成为这座城市的名称 ， 演
化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史 ，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
第 06 天 ：拉萨-G318（拉林高速）-巴松措 - 景区酒店
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：优质团餐 ，晚餐 ：石锅鸡
住宿 ：喜马拉雅巴松措度假酒店
. 今日行程 ：
酒店餐厅用完早餐出发
餐后到达林芝唯一 5A 景区巴松措游览（游览时间为 90 分钟）
餐后前往酒店
. 景点介绍 ：
巴松措 ：是林芝首个 5A 风景区 ，又名措高湖 ，藏语中是“绿色的水”的意思 ，湖面海拔 3480 米 ，是
红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台 ，凭栏临风 ，登高揽胜足以让人陶醉其间。
岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容 ，它建于公元 13 世纪 ，是宁玛派的著名寺院。
第 07 天 ：林芝-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷（车游）-游玩花海（骑马射箭）
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：优质团餐 ，晚餐 ：优质团餐
住宿 ：米林庄园
. 今日行程 ：
酒店餐厅用完早餐出发
途径雅尼湿地 ，车游雅鲁藏布大峡谷
到达花海体验骑马射箭
前往酒店
. 景点介绍 ：
雅尼湿地公园 ：位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处 ，河面海拔 2920 米 ，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋 河清澈在此相遇 ， 便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美 ，从这里开始 ，拉开了雅鲁藏布江大
峡谷美丽的序幕。
雅鲁藏布大峡谷 ：在有“世界第一大峡谷”之称（门票 290 元/人 ，游览时间不少于 150 分钟） ，景区内高峰和峡谷几千米的强 烈地形反差。观南迦巴瓦峰（海拔 7782 米） ， 若有佛缘 ，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水 ，从固态的万年冰雪到沸腾的温
泉。 白云缠山腰 ，彩虹出林海 ，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
第 08 天 ：林芝-秀巴古堡-藏家村落-拉萨
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：优质团餐 ，晚餐 ：烤羊晚宴
住宿 ：拉萨 4 钻酒店
. 今日行程 ：
早餐后前往秀巴古堡游览
后乘车前往藏家村落游览
乘车前往拉萨途径 G318 最美拉林高速
晚餐品精品美食特色烤羊晚宴 ，后返回拉萨入住酒店
. 景点介绍 ：
秀巴古堡 ：秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村 ，也叫“戎堡” ，距 318 国道 1 公里 ，距工布江达县城 55 公里 ，距八一镇 75 公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。秀巴古堡已有 1600 多年历史 ，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保 存最完整的古堡群 ，内设有整个西藏最大的转经筒 ，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的 ，给游客一种身临古战场的感觉 ，除
此以外 ，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。
藏家村落 ：在这里观看极具民族特色的房子 ，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家 ，品酥油茶、了解藏家民风民俗。
第 09 天 ：拉萨-藏文化唐卡博览中心-羊卓雍措-拉萨
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：优质团餐 ，晚餐 ：牦牛肉汤锅
住宿 ：拉萨 4 钻酒店
. 今日行程 ：
早餐后前藏文化唐卡博览中心
游览三大圣湖之一羊卓雍错
晚餐品精品美食牦牛肉汤锅 ，后返回拉萨入住酒店
. 景点介绍 ：
羊卓雍措 ：海拔 4441 米 ，700 多平方公里 ，平均水深 30 多米 ，为杭州西湖的 70 倍 ，宛如一条飘带挂在天地之间 ，清澈的湖水、 巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体 ，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖 ，和圣湖亲密接触 ，在《画皮 2》的杀青地 ，感受
圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
第 10-13 天 ：送机/送站-返回温馨的家（飞机客人今日送机 ，如航班隔夜次日抵达 ，含隔夜
地住宿机场接送服务）
用餐 ：早餐 ：酒店含早 ，午餐 ：敬请自理 ，晚餐 ：敬请自理
住宿 ：无
. 今日行程 ：
早餐后自由活动 ，地接旅行社根据游客的车次或航班时间 ，安排提前 3 小时送达。返回家乡 ，结束难忘的西藏之旅。
拉萨—哈尔滨
早餐后自由活动 ，按导游约定时间统一送火车站。
一 ，拉西宁中转
拉萨-西宁车程约 20 小时 ，参考车次 Y972 08:30-06:00 Z8992 09:25-06:25
西宁-哈尔滨/齐齐哈尔
参考车次 ：抵达哈尔滨时间 K978 次（ 08:40-第三日 05:20 ）
抵达齐齐哈尔时间 K978 次（ 08:40-第三日 09:01 ）
二 ，北京中转
拉萨-北京参考车次 ：Z22 次（ 15:50-第三日 08:28 ，历时 40 小时 38 分）
第三日早抵达北京西站 ，晚北京站换乘硬卧返回哈尔滨/齐齐哈尔/大庆/牡丹江
温馨提示 ：
1.因为是散客拼团 ，游客可能来自不同的地区省市 ，故返程车次/航班均不一致 ，地接旅行社会根据每位游客不同的返程时间安排
提前送站 ，请游客一定保持手机畅通 ，耐心等侯旅行社工作人员的联系。
2.酒店的退房时间规定为中午 12:00 之前 ，需延长休息的游客请自行与酒店前台了解情况 ，并请根据酒店的要求办理退房手续。
退房后可在酒店大厅等侯旅行社送站人员 ，大件行礼可寄存在酒店前台 ，贵重物品请自行保管。
n 费用包含
· 用餐标准 ：早餐为酒店含早 ，6 早 9 正（其中有赠送石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤羊晚宴、大峡谷自助餐） ，正餐 30 元/人/餐（绝
不苛扣）。八菜一汤 ，十人一桌 ，以川菜为主 ，如有忌口者可自备食物。
· 菜品标注 ：菜品应季节变化 ，适当调整菜品种类；
· 景点说明 ：实际游览景点（景点首道大门票）已经为团队优惠 ，如退票需按旅行社折扣退还；
· 用车说明 ：当地旅游车 ，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程 ，车位费不予退还；
· 酒店说明 ：以确认件客人住宿标准为准；
· 时间标准 ：行程中所标注游览顺序 ，因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适当调整；
· 保险说明 ：含旅行社责任险 ，其他险种需自行购买；
· 关于赠品 ：赠送红景天、矿泉水、藏装拍照、布宫咖啡、精美小礼物一份；所有赠送项目不用不补退
n 费用不含
1、单房差或加床。
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、航空险、火车险、旅游人身意外保险 ，请自行购买。
5、地面服务费 (如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等) 。
6、 自由活动期间的餐食费和交通费。
7、因旅游者违约、 自身过错、 自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
8、因景区价格调整产生的门票差价。景区内耳麦、讲解器等。
n 【高原旅游主要事项】
1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件 ，其他证件无效。
2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞 ，请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照 ，接送人员不得入内 ，请到站外接送点集合。
4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明 ，谨慎入藏 ，年满 70 周岁游客不建议进藏。
5、进藏携带物品 ：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物 ，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖 衣物 ，
不要穿超短裙等过度暴露的服装。
6、高原反应 ：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游 ，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记“慢慢走 ，少开口 ，多睡
觉 ，别喝酒 ，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品 ，如红景天、诺迪康等。
7、因长时间高原行车且翻越高山 ，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 ；旅行社对此情况会迅速做出补救措施 ；请游客谅
解及配合 ，做好心理准备。
8、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时 ，导游有义务提醒游客并有权更改行程 ，费用如有增减 ，多除少补。 9、当地居住着大量少数民族同胞 ，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗 ，未经过对方允许 ，请勿
动其物品及拍照 ，特别注意 ！
10、应携带有关药物及一些常备治病药物 ，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线 高对眼睛有一定的伤害 ，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜 ，更应准备充足有效的抗水性防晒用品 ( 阴天也 要涂抹) 、润唇膏 ， 同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂 ，如夏桑菊冲剂、板兰根等 ，以免一时难以承受过于干燥低温气候因西藏特殊条件所 致 ，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比 ，在硬件和软件方面都要与内地有差距 ；西藏 因特殊的地域和文化 ，酒店工作人员
的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率 ，请谅解 ；大部分酒店无空调 ，如需加 被子可联系前台服务员。
11、此产品目的地为高原地区 ，参加此团游客请根据自身身体情况 ，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外 ，对于健康的身 体并无特殊要求 ，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏 ，因此 ，对于有严重的高血压、心脏病、 (支 ) 气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查 ，确认是否患有以上几种严重疾病。另外 ， 在进藏前不要刻意的锻炼身体 ，如果您在平时一直坚持锻炼 ，在赴藏前半个月也应停下来 ，因为通过锻炼后的身体 ，耗氧量 增大 ，增加了在西藏时心脏的负担 ，反而容易引起高原反应。严重的高原反应 ，比如出现 ：浮肿、肺水肿、重感冒等症状 ，
建议一定到医院输液、吸氧等治疗 ，听取医生的专业建议。如有必要 ，请尽快离开高原 ，由于拉萨比较方便 ，每天都有进出
拉萨的航班 ，可乘航班离开 ，一般高原反应一进飞机或一到平原 便消失的无影无踪 ，并且无任何后遗症。
n 【西藏风土人情及特别提示】
. 天气情况
西藏地区早晚温差有些大 ，早晚加衣 ，谨防受凉感冒。
衣物选择以方便加减 ，厚薄兼顾为主。
. 高原日照
藏区地处高原 ，紫外线伤害比较严重 ，请大家做好防晒准备。
随身携带防晒霜、帽子、 围巾、墨镜等装备。
. 注意事项
在景区拍照 ( 比如 ：牛羊 ，玛尼堆等) ，要提前和藏族同胞讲好价钱。
由于西藏气候、路况特殊 ，全程限速行程时间较长 ，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
随身携带号身份证 ，沿路各个检查站会随时检查。
因为西藏有自己的民俗民风 ，切记不要对藏族朋友不敬 ，一定要听从导游安排。
n 【为什么要来西藏】
拉萨 ，一个世俗的地方 ，却坦然地洋溢着世俗的快乐 ！
是否有这样一个梦 ，做一个虔诚的朝圣者 ，在那片洁白的雪域 ，聆听千年冻土破裂的声音。
是否相信 ，有这么一种情牵引着你 ，去寻找轮回的前世今生。
